耳鳴りと試した治療法

「低音障害型感音難聴かなぁ？」と耳鼻科で言われてから早三ヶ月。

耳鳴りがこんなにしんどいものだとは思いませんでした。

今、耳鳴りは小さくなってきています。

効果は分かりませんが、私が試した耳鳴り対策をご紹介します。

耳鳴りに苦しむ皆さんが少しでも楽になれますように！

１、耳こすり体操、耳たぶ体操をする

２、耳鳴りのツボを押す

３、耳の後ろを温タオルで暖める

４、ガムを噛む

５、雨の音、モーツァルトの音楽を音量を小さくして流す

６、ホワイトノイズ音やサヌカイト石琴の音をyoutubeで聴く

７、枕を低くて柔らかいものにする

　（※良性発作性頭位めまい症の方は高い枕が良いそうです）

８、睡眠を十分取る（最低６時間以上）

９、騒音にさらされる時は耳栓をする

１０、規則正しい生活と食事に気を配る

１１、身体を締め付ける下着や服を着ない

１２、ふくらはぎマッサージを５分する

１３、口腔（歯茎）マッサージをする

１４、胸鎖乳突筋をゆっくり優しくマッサージする。

１５、アブミ骨筋をマッサージする

　　（耳たぶの上を持ち上げてリズミカルに動かす）

１６、表情筋を鍛える